Bli medlem
Boka

Speed & Cryo Center

Träning och återhämtning på elitnivå – för alla

Boka
Bli medlem

Träning

Det finns alltid en nivå till

Oavsett var du startar skapar vi rätt väg framåt. Alltid med struktur, progression och tydligt mål. På vårt Performance Center i Västerås tränar du på en anläggning i toppklass omgiven av proffs.

Boka pass
Bli medlem

Styrketräning

Vi bygger atleter med en kombination av maxstyrka och explosivitet som är anpassat för dagens högre tempo och hårdare krav.

Spänst

Vi utvecklar spänst från kontrollerad kraft till avancerad excentrisk belastning. Alltid individanpassat, alltid progressivt.

Snabbhet

Vi tränar sprint och snabbhet i nivåer, anpassat efter både individ och idrottens krav.

Kondition

Vi bygger hög VO₂ med högintensiva löpningar i tydliga variationer. Kort, effektivt och krävande.

01 / 04
01 / 04

Det var brutalt, men precis vad jag behövde. Claes vet exakt vilka knappar han ska trycka på – fysiskt och mentalt.

– Andreas Palicka

02 / 04
02 / 04

Det var brutalt, men precis vad jag behövde. Claes vet exakt vilka knappar han ska trycka på – fysiskt och mentalt.

– Andreas Palicka

Återhämtning

Prestation kräver återhämtning.

Återhämtning är oerhört viktigt för vår hälsa och prestation. Vi har den kropp vi blivit tilldelad och den ska hjälpa oss under hela livet. Vi kanske vill prestera på topp när vi är unga idrottare. Vi förväntas orka med ett jobb under ett arbetsliv. Och förhoppningsvis tillåta oss träna och må bra på äldre dagar. Att ta hand om kroppen och knoppen betyder allt!

  • CryoSauna
  • IR-Bastu
  • IR-Matta
  • Game Ready
  • Recovery Pants
  • TheraGun
  • HyperVolt
  • Veino+
  • Cooling Glove
  • Massagestol
  • Laserpistol
Boka IR-bastu
Bli medlem

Tester

Fakta före känsla

Våra tester ger en tydlig bild av din fysiska status och skapar grunden för rätt träning och rätt belastning. Vi mäter det som är relevant för individen, idrotten och målet. Vi använder därefter resultaten för att styra utvecklingen framåt.

  • Bodyscan
  • Maxstyrka
  • Sprint
  • Rörlighet
  • Idrottsspecifikt
  • VO₂ max
  • Laktat
  • Effekt- & kraft
  • Spänst
Boka tester

Shop

Träna enligt vår filosofi.
Var du än är.

Du behöver inte vara på plats för att ta del av Speed & Cryo. I vår shop hittar du träningsprogram och pass byggda på samma struktur, metodik och erfarenhet som används i vårt arbete med elitidrottare.

Speed & Cryp Shop

Försäsong

Träningsschema + guidning

399 kr

Försäsong

Träningsschema + guidning

399 kr

Försäsong

Träningsschema + guidning

399 kr

Försäsong

Träningsschema + guidning

399 kr

Försäsong

Träningsschema + guidning

399 kr

Försäsong

Träningsschema + guidning

399 kr

Försäsong

Träningsschema + guidning

399 kr

Claes Hellgren

Erfarenhet som format vår filosofi

Claes Hellgren har tillbringat ett helt liv i absolut toppmiljö. Som elitmålvakt inom handbollen nådde han världsnivå under mitten av 1980-talet och räknades då till en av sportens främsta på sin position.

Efter spelarkarriären tog han steget vidare som tränare och spelutvecklare. Han har varit verksam på internationell nivå och stod bland annat som coach för USA:s handbollslandslag under Olympiska spelen 1996 – mitt i den globala elitidrotten, där kraven är som högst.

Utanför planen har Claes fortsatt att fördjupa sitt perspektiv på prestation. Som expertkommentator, författare och personlig coach har han byggt en unik förståelse för både individens och lagets utveckling – hur man presterar under press och hur man skapar miljöer där människor når sin fulla potential.

Idag delar han med sig av den erfarenheten genom träning, program och föreläsningar som inspirerat och utvecklat atleter på alla nivåer. På Speed & Cryo är hans filosofi grunden i allt vi gör.

Läs mer om vår filosofi

Inside Speed & Cryo

Följ hur atleter på högsta nivå förbereder sig, hur vi jobbar med detaljerna och hur filosofin tar form i praktiken. Inget filter. Bara verklig prestation.
Följ oss på Instagram
Styrka – byggd för prestation på högsta nivå

Styrketräning på elitnivå handlar inte om att lyfta tungt – det handlar om att utveckla rätt kvaliteter för din idrott. Upplägget är individuellt och kopplat till de krav som ställs på dig i din sport.

Fokus ligger på att utveckla maximal styrka, snabb styrka och explosivitet. Genom att kombinera hög belastning med hög hastighet skapas den kraftutveckling som krävs för att prestera när det gäller.

Träningen omfattar även kroppsstyrka med inslag från gymnastik och funktionella rörelser, där kontroll, stabilitet och rörelsekvalitet är avgörande. Det handlar om att bygga en kropp som klarar belastning – och levererar under press.

Styrkan utvecklas med ett tydligt syfte: överföring till prestation. Det är inte träning för att bli bra i gymmet, och det är inte träning för att tävla i olympiska lyft. Allt görs för att göra dig bättre i din idrott.

Varje moment är valt för att ge effekt där det räknas. Målet är att utveckla en starkare, snabbare och mer explosiv atlet – redo att prestera på nästa nivå.

Boka pass
Bli medlem
Spänst & spänstuthållighet – för dig som vill prestera på högsta nivå

Explosivitet på elitnivå handlar inte om att träna mer – utan om att träna rätt. Varje upplägg är individuellt och kopplat direkt till din idrott, din position och dina fysiska krav.

Fokus ligger på att maximera kraftutveckling och förmågan att upprepa den under belastning. Träningen bygger på en tydlig struktur där belastning, kroppskontroll och hastighet samverkar för att skapa verklig effekt i prestation.

Vertikal och horisontell spänst utvecklas parallellt, eftersom elitprestation kräver båda. Arbetet sker med enbens- och tvåbensövningar som speglar de rörelsemönster du faktiskt använder i tävling. Allt som görs har ett syfte – överföring till din idrott.

Utvecklingen mäts kontinuerligt genom tester av både vertikal och horisontell spänst. Inga gissningar, inga genvägar – bara data som visar exakt var du står och vad som krävs för nästa nivå.

Det här är träning för dig som inte nöjer dig. För dig som vill bli snabbare, kraftfullare och mer avgörande – när det verkligen gäller.

Boka pass
Bli medlem
Snabbhet & snabbhetsuthållighet – avgörande när det gäller

Snabbhet på elitnivå är specifik. Det handlar inte bara om att springa fort – utan om att accelerera, byta riktning och upprepa hög hastighet i exakt de situationer din idrott kräver.

Träningen byggs individuellt utifrån din sport, din position och dina rörelsemönster. Fokus ligger på acceleration, topphastighet och förmågan att bibehålla hastighet över upprepade insatser.

Riktningsförändringar tränas med precision och kvalitet, där teknik, timing och kroppskontroll avgör utfallet. Varje rörelse speglar det som sker i tävling – inget lämnas åt slumpen.

Tester är en självklar del av processen. Sprinttider över relevanta distanser, upprepade snabbhetsinsatser och matchlika moment mäts kontinuerligt för att ge exakta svar på utveckling och nivå.

All träning har ett tydligt syfte: maximal överföring till prestation. Det handlar inte om att vara snabb på test – utan om att vara avgörande i din idrott.

För dig som vill vinna fler dueller, nå bollen först och behålla hastigheten när andra tappar – det här är träningen som gör skillnad.

Boka pass
Bli medlem
Kondition – kapacitet att prestera när andra faller av

Uthållighet på elitnivå är avgörande – men den måste vara idrottsspecifik. Det handlar inte om att orka länge, utan om att orka prestera på hög nivå, gång på gång, i exakt de krav din idrott ställer.

Träningen byggs individuellt utifrån din sport och dina arbetskrav. Fokus ligger på att utveckla både lågintensiv och högintensiv kapacitet, där varje del har en tydlig funktion i din prestation.

Den aeroba basen skapar förutsättningar för återhämtning, belastningstolerans och uthållighet över tid. Den högintensiva träningen utvecklar förmågan att arbeta nära max, upprepa intensiva insatser och behålla kvalitet när tempot är som högst.

Allt styrs mot ett mål: att förbättra syreupptagningsförmåga, återhämtning och prestation i din idrott. Det som tränas ska märkas där det räknas – i match, lopp eller tävling.

För dig som vill hålla hög nivå längre, återhämta dig snabbare och avgöra när andra inte orkar – det här är träningen som krävs.

Boka pass
Bli medlem
Bli medlem
Boka